便秘対策
みなさん、便秘ですか？私は便秘です。
もうそもそも便秘であることを特に意識しないくらいの便秘女です。3日くらいまでなら出なかったことに何の考えもめぐらせません。というかおなかが痛くならない限り特に何も考えてない。
女性は便秘になりやすいらしいとはいえ、ひどい方ではないでしょうか。たぶん。
で、たまにすごい痛い目を見るんですよね。ため込みすぎたのか、めちゃくちゃおなかが痛くなって、詰まっていたすべての便が出るまで苦しみ続ける…そんな感じの状態になることがあります。
ので、できたらコツコツ出したい。1日1回とは言わないまでも、2日に1回くらいは…。
本ページでは、そんな私が便秘対策にいろいろ試した結果、最強だった「ヤーコン」の話をします。
ヤーコン
ヤーコンです。最強なんです。実感しかない。
まず、夕ご飯にヤーコンを食べたとします。翌日の便は…もう…。goodです。
出るっていうか、出るだけじゃなくてとにかく質がいい。
質の良さについてはこういうところでは語りづらいのですが、こう、スッ…と出て、気分がいいです。
😍
ヤーコンに関しては、どう使うかというと普通に食材として食べればよいのですが、そもそも「ヤーコンって何よ？」って方に向けてご紹介します。
ヤーコンとは
ざっくり、イモです。たぶん。
wikipediaで調べてきました。
ヤーコン（英: Yacón、学名：Smallanthus sonchifolius）はキク科スマランサス属（英語版）[1]の多年草。
wikipedia：https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3
よくわかりませんね。見た目はイモ的なものです。
以下は私が撮った写真です。
ちょっと暗くなってしまった…
ちょっとサツマイモっぽいですよね。
皮をむいたところ。↓
結構みずみずしいのです。
ヤーコンの味
味は…意外なんですが、一番近い食べ物は「ナシ」かなぁ、と思います（梨ほど美味くはない）。
甘くて、シャキシャキしてて、生でも食べられます。
私はあまり生では食べませんが…。
ヤーコンの調理法
きんぴら
きんぴらがおすすめです。
ヤーコン自体が甘いので、ゴボウのきんぴらのレシピから「ミリン」やら「砂糖」やらをざっくり削る感じでいけます。
きんぴらにしておくと、日持ちするので毎日少量づつ食べられておすすめです。
1日大量に食べて終わり！というよりは、継続して食べることが重要です。
生で
そのまま細かく刻んで食べてもよいです。
ヤーコンの実力
そもそもなんで便秘に効くのかというと、「フラクトオリゴ糖」を大量に含んでいるからのようです。
オリゴ糖、便秘に効くといいますね（オリゴ糖を取り入れた時期もありましたが続かなかった…）。
ヤーコン料理を食べた後、翌日～ひどい時でも翌々日にはすっきりでした。
何より便の質が良い（2回目）。
とってもおすすめです。これで便秘とはサヨナラ！
こうして対応している間に、腸の方もうまいこと「出す感じ」を学習してくれることを祈る！
ヤーコン入手法
そこら辺のスーパーで気軽に…という感じの野菜ではありません。もちろんあるところもあるとは思いますが…
というわけで、通販が一番無難かなぁと思います。
また、葉っぱのお茶とかもありますが、便秘対策目的でしたら「実」の方をオススメします。
ちなみに、手に入るのも時期がありがちなので、私は皮をむいて切ってからまとめて冷凍してコツコツ使用しています！
便秘で苦しんでいる方、ぜひぜひ一度試してみてください！！
他、いろいろ試した
便秘対策候補だったものたち。即刻出したい！！（検便）って時や、体質を改善したい！！って時など、いろいろです。
カンチョウ
イマイチでした。用法通りに使ったと思うのですが、カンチョウの成分だけが出ました。
コーラック（飲み薬）
出るには出るのだが、おなか痛くなるのが…あと、耐性でもつくのか、だんだんと効かなくなり…
コーラック（座薬）
コーラックには座薬もあるんですよ。
飲み薬よりはおなかが痛くなりづらいかな？
効果は…私にはイマイチでした。
用法通りに使ったと思うのですが、炭酸的な成分のところだけが出ました…
まだ使用していない方は、試してみる価値はあると思います。
オリーブオイル
効くらしいんですが…即効性があるわけではないので、いまいち効果を実感できません。
大さじ1杯を毎日摂取？する？
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